dieta na

1. WIEK: 21 2. WAGA: ok 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem ok 38 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: w miarę staram sie trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 60 tabs metanabolu eap 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + raz gra [...]

na ckd masz czas na "ladowanie" wegli, czyli uzupelniasz glikogen w miesniach, a na skd nie ma wogole ladowan, same tluszcze...cos takiego jak dieta kwacha lub atkinsa

_zwierzu_ dobrze gada ekto spokojnie może sobie pozwolić na tego typu rzeczy, oczywiście na pierwszym miejscu dieta, a dopiero później jakiś burger ;] także jak dopilnujesz dietki to później śmiało możesz iść coś wszamać z mc'syfa. pzdr.

[...] beda opinie na temat kreatyny jak na temat hmb i karnityny....coraz czesciej sie czyta tutaj na forum ze kreatyna nie zadzialala...ma prawo..ale... Moze cos nie tak bylo z dieta,treningiem nie wiem czym jeszcze ... i poprostu nie miales takich sporych przyrostow jak za 1 razem tj...sporo mniejsze i dlatego uznales ze za 2 razem na ciebie nie [...]

[...] do tego rowerek, plywanie, biaganie - czyli aeroby jezeli chodzi o suplementacje to tak jak napisales na niektorych dziala to a na innych cos innego w przypadku walki z tluszczykiem jedyna pewna metoda to dieta + odpowiedni trening. mozesz pomyslec o fat burnerze + green tea stosowane razem.

Menthos spraw prosta jesz 2,2 g bialka na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej [...]

Zaspokajającej niestety nie będzie bo dieta bardzo słaba. Zbyt mała ilość posiłków, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw i owoców, pełnowartościowe białko jedynie w dwóch posiłkach... Odstępstwa od diety raz na jakiś czas - ok.

Pelnowartosciowe bialka? Tzn? i w ktorych wystepuja? Owoce sa jakies, i warzywa tez. Czy to salatka z marchwi z jablkiem czy cos ala to. Ale czy ta dieta umozliwi mi przybranie na obwodach? A i jeszcze jedno czy mozna czasem zastosowac do ryzu jakies sos knora itp? Zmieniony przez - Mokasek w dniu 2008-02-19 19:25:48

skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)

[...] zwrócić uwagę, to ogólne podejście do diety. Piszesz o tym posiłku tak, jakbyś miał zamiar jeść go za każdym razem po treningu. Zdrowie odżywianie i dobrze zbilansowana dieta nie polega na tym aby jeść cały czas tak samo, według schematu. Masz do wyboru różnego rodzaju źródła składników odżywczych i z nich korzystasz komponując posiłki. [...]

trening napewno odpowiedni dobiore,(siedze na forum juz dlugo) z dieta wlasnie od maja ciezko bedzie bo mam prace jako kierowca,i nie ma mnie jakies 8-10h w domu, i wole duzo nie jesc, zeby w kszaki nie latać chociazby, ta przera jest w treningach, co sie rowna suplementacji tez a ta niechęć to głownie ze mi sie nei chce samemu isc, ale tez jak [...]

[...] 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na bareczki 3x12 przysiady 4x12 i tak ze trzy razy? Nie no troche jestem zestresowany bo cwicze dlugo i sumiennie, bez alkoholu, z jaka taka dieta i przez jakas taka przerwe mialbym wszystko stracic?? Zalamac sie mozna :(:(

[...] w tym co i ja myślałam.Na pewno wszystko dobrze zrozumiałam,bo jeszcze prosiłam o potwierdzenie czy dobrze słyszę . Na dietę 1000 cal jogurtowo -owocową się nie nadaję.Moja dieta ma 2000 cal, 5 posiłków dziennie i nie chodzę głodna - to najważniejsze,no i waga leci w dół,myślę że jak teraz dodam siłownię, a jestem już umówiona z instruktorką, to [...]

Moja dieta wygląda tak ,iż pierwszy posiłek mam zjeść do godziny po przebudzeniu, u mnie jest to gdzieś ok 6.30,następnie pomiędzy 9.00 a 10.00,potem pomiędzy 13.00-14.00,następnie o 17 tej i o 21.00-szej.W ciągu dnia mam zjeść 300gr pieczywa,180 gr -ser biały,lub wędliny chude lub ryby,500 gr produktów mlecznych do 65 kcal,300 gr ziemniaków,150 [...]

łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wszystsko zapięte na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Białko

dzial Odzywianie! po pierwsze... na diecie zorbisz do wakacji wiecej niz na tej kreatynie teraz bez diety po drugie... dekstroza nie jest transporterem krety po trzecie dieta to nie tylko bialko to takze WW i Tluszcze 60 kaps i tak za malo na cykl

DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]

zgadzam się technika to podstawa, ale moim zdaniem aeroby biorą największy udział w spalaniu tłuszczu, w moim przypadku aeroby są parę razy bardziej męczące niż split i fbw, nawet z małymi przerwami. Ale i tak dieta jest najważniejsza, bez diety to nawet jak by się napie...lało cały dzień na siłowni i biegało to i tak rezultatów nie bedzie. PZDR

Jadłem równiez, 3 kaps rano + kofeina i druga poracja 3 kaps juz bez kofy. Pobudzenie słabe ale tłuszcz ładnie schodził oczywiście dieta i duzo aero tez było. Zadnych nieprzyjemnych odczuć, mysle ze zdecydowałbym się na niego po raz drugi.

poczytaj o zywieniu na forum, dieta po podstawa jak chcesz schudnac stary. A Twoje ostatnie zdanie? echhhh . bierz sie za czytanie